バウアー投手のトレーニング方法・Plyo care balls

バウアー投手のトレーニング方法冒頭
ーマウンドからプルダウン　　
　Jバンド　インナーマッスル強化→角度を変えて行う　　　
   ボディーブレード？　インナー強化・前腕の回内回外のチェック　　　
   リストウエイト　アームケア　回内回外　肩甲骨内旋外旋　　　　
  リバーススロー　ウエイトボール　　肩周りの筋肉（裏側）　　　
   ロールインスロー　ウエイトボール　セパレーション意識　　　
   クイックスロー　（牽制的な）近い距離から・遠い距離（マウンドの傾斜を含めて）　　　
   ステップスロー（ウエイトボール）　100ｇと150gで

Drivelineのブログを読んでいると、「アカデミーの投手たちはウォーミングアップとケアに半分の時間を費やしている」と書いてありました。バウアー投手も日常的に以上のトレーニングを行っているようですが、肩の深層部の筋肉から浅層部、そして捻りの動きまで動作確認を行っています。

また、別の動画でも
リバーススロー　（肩周辺後部の筋肉を対象にしている）
ピボッドピックオフスロー　（上下セパレート・体の捻りで投球・最大外旋のため）
ロールインスロー（上下セパレートを意識）
ロッカースロー（股関節の動き・軸足の外転外旋・踏み出し足のブロッキング）
ウォークスローを行っています。（全身の連動）
※（　）内は私の推測です。Drivelineの見解でないのであしからず。

この動画では、前半3種目は重いボールを使い、後半２種目で軽いボールを使っています。


このウエイトボール（Plyo care balls）は、
◇スピードアップのため
◇ウォームアップのため
に使われ、ドリルによって使い分けています。ブログでは再三このボールについて言及され、効果があるということが伝えられています。


日本ではほとんど見かけません。メディシンボールを投げる人はいますが、このサイズのボールを投げることはほとんど見かけませんね（某高校は取り組んでおられます）。もちろん私ももっとチームで実践したいところです。



「道具を使う」というのは、指導上かなり有効だと思っています。動作を理解し、その動作を引き出したい、というのが指導者の悩みどころであると思います。擬音を使ったり、言い回しを変えたり、たとえ話をしてみたり、たくさん工夫されていることだと思います。しかし我々がどれだけ頑張ろうと、感覚の共有はできません。脳をつなげればできるかもしれませんが、全く現実的ではないです。指導者と選手間には、ギャップが存在します。
　
　そのギャップを埋めるのは、道具です。理論で説明するのもよいと思います。問題点として、時間がかかることです。理論を理解するのに、10分の選手と30分の選手では３倍の違いが生まれます。そして頭で理解しても、体で実践できない場合があります。いくら頑張っても、感覚がわからなければできません。そこで時間がかかってしまうのです。その場合、道具は言わなくてもある程度わかることが多いです。そしてうまくできればすぐ感覚を掴むことができます。「動作を引き出すために、道具を使う」のであれば、間違いは少なくなります。その逆は実はミスも多いです。指導は時間との戦い、そんな気がします。